Kõik 7-päevased toidusüsteemid on suunatud väljendamiseks, mida toitumine tavaliselt ei tervita. Kui aga täpselt nädal püsis enne hellitatud kuupäeva ja 10 kg tuleb välja visata täiusliku pildi juurde, peate kasutama hädaolukordade meetmeid. Peamine on valida oma keha jaoks kõige optimaalsem dieet.
Täna on välja töötatud palju dieete, mis annavad lühikese aja jooksul hea tulemuse, kuid mitte kõik need pole tõhusad ja ohutud. Dieet tuleb valida enda jaoks individuaalselt. Dieet, mis aitas kiiresti kaalust alla võtta, ei pruugi aeglustada, vaid kahjustab ainult teise tervist.
Üldised soovitused kiire kaalukaotuse kohta:
- Mis tahes dieedil peate jooma palju vett, vähemalt 2 liitrit päevas.
- Toidu maht annuse kohta tuleks panna klaasi.
- Toidutoite peaks olema vähemalt 5 päevas.
- Viimane söögikord 3 tundi enne magamaminekut.
- Igasugune alkohol on välistatud.
- Sool ja suhkur on nii palju kui võimalik, samuti maitseained.
- Kohustuslik uni vähemalt 8 tundi.
- Terve nädala peaks toimuma füüsiline tegevus: kõndimine, hele sobivus, õhukäigud.
Dieet "armastatud"
Toiduvalmistamisel ei saa toite praadida, soola, suhkru- ja jahutooted on täielikult välistatud.
See range kodusüsteem, millel on täielik menüü ja täiendavad soovitused, võimaldab teil 1 nädala jooksul lähtestada umbes 10 kg.
Menüü päevade kaupa:
1 päev - joogirežiim. Toit on välistatud ja võite juua rohelist teed, keefirit, jogurtit, ilma lisanditeta, madala rasvasisaldusega kana- või kalapuljongi, lõssipiima, tomatimahla soolata. Seal on kerge näljatunne.
2 päeva - köögivili. Saate süüa värskeid köögivilju ja rohelisi, eelistatavalt oma piirkonnast. Salatiteks muutmiseks viilud piiramatutes kogustes, kuid venitatud mao tunne pole. Valge kapsas on eriti teretulnud - rasva loomulik põleti. Salatitest pärit taimeõli tuleks välja jätta, äärmuslikel juhtudel on jogurtist tankimine lubatud, veega tugevalt lahjendatud.
3 päeva - Jällegi, joomise režiim peamiselt hapude puhul -piimatoodetel (keefir, jogurt).
4 päeva - vili. Terve päeva saate süüa tsitruselisi puuvilju, kiivid, rohelised õunad, pirnid. Lisage menüüsse kindlasti greip - see on tugev loodusrasvapõletus.
5 päeva - valk. Sel päeval on näljatunne rahul, kuna võite süüa:
- Liha madalad sordid: lahja veiseliha, lambaliha või küülik, kana;
- madalad kalad;
- kodujuust;
- munad;
- kaunviljad;
- Kindlad sordid.
Valmistage aurutatud või vees aurutatud tooted ilma soola ja õli lisamata.
6 päeva - Joomine, nagu esimene.
7 päeva - Tasakaalustatud toidud dieedist väljumiseks:
- Hommikueine: roheline tee, puuviljad, kanamunad.
- Lõunasöögiks: tatar või riissupp vee peal, puuviljad.
- Õhtusöögiks: köögiviljasalat jogurtikastmega, kuid ilma soolata.
Kapsa dieet
Seda tüüpi dieet nädal viitab taimetoitlaste monodide kategooriale, kuid sellegipoolest on seda suhteliselt hõlpsasti talutav võrreldes teiste ühe toote dieediga. Fakt on see, et omatehtud menüü on üsna mitmekesine: kapsast saab valmistada täiesti erineval viisil, seda saab küpsetada, salatites rehvida, kääritatud, smuuti tükeldatud, kustutatud ja kuuma salvestusruumi valmistamiseks. See kaalu kaotamise meetod on ka üks odavamaid ja lihtsamaid.
Kapsas on lisaks loomulikule võimele rasvade põletada ka see, et see aitab eemaldada toksiine ja toksiine kehast ning sisaldab palju kasulikke aineid.
Kuid selline dieet ei sobi kategooriliselt inimestele, kellel on seedetrakti haigused. Seda saab korrata kord kahe kuu tagant, kui nädala jooksul ei täheldata kehas negatiivseid ilminguid.
Ligikaudne dieet kapsa dieedil:
- Hommik - üks kanamuna, roheline tee.
- Lõunasöök - värske kapsasalat, 100 grammi keedetud rinda, 1 muna.
- Õhtusöök - pange kana või kalaga kapsas välja. Öösel jooge klaasi madalat rasvaga keefirit.
Keefir-viies dieet
Hapu -piimatooted aitavad kaasa inimkeha õigele ja tervislikule toimimisele. Dieet keefir- ja kodujuustul on üks populaarsemaid, see vabaneb täiendavast 10 kg nädalas, ilma tervise kahjustamata.
Selle mahalaadimissüsteemi peamised tooted - keefir ja kodujuust - peavad valima madala rasva. Kefir peab jooma iga päev vähemalt 1 liitrit.
Dieedi ligikaudne menüü on järgmine:
- Hommikueine: 60 g kodujuustu ja klaas kefirit;
- Lõunasöök: 100 g kodujuustu ja klaas kefirit;
- Pärastlõunane suupiste: klaas keefiri;
- Õhtusöök: 60 g kodujuustu ja klaas kefirit.
See on üsna raske võimalus elektrisüsteemi jaoks, millel on mitmetähenduslikud ülevaated. Iganädalase keefiritest resitoidu dieedi jaoks on siiski mitu alternatiivset retsepti.
Esimene dieet põhineb toitumisel 4 korda päevas, kus iga söögikorra ajal saab lisada 2 tl. Lõige iga 100 g lõsside juustu kohta. Kliid on ette leotatud väikeses koguses keeva veega. Hommikusöögiks on lubatud ka väikeste marjade või kuivatatud puuviljade lisamine kodujuustule.
Teine variant on reaalsem, see tähendab viittoitu rangelt kahele tootele. Totsijuustu maht päevas on 500 g, mida süüakse 5 annuses ja pestakse klaasi keefiriga.
Toidu vahelised pausid ei tohiks ületada 3 tundi. Kui näljatunnet pole, jooge klaasi vett. See on üks tõhusamaid viise, kuidas kiiresti kaalust alla võtta.
Keefir-tulistav dieet normaliseerib loomuliku seedimise protsessi ja annab hämmastava tulemuse miinus 10 kg nädalas. Kuid dieedist väljapääs ei tohiks olla liiga terav.
Esimestel päevi päevad, mis väljuvad keefiritest resitooriumist, lisage menüüsse madala rasvasisaldusega liha, seejärel hautatud köögiviljad. Lisage iga päev 1 toode ja suurendage kalorite määra. Selline sujuv üleminek võimaldab teil tulemust säilitada.
Tatra dieet
Tatar on madal -kalori ja tervislik toode. Tatar on palju valku, aminohappeid ja muid keha jaoks vajalikke elemente. Tatalu dieet on kehakaalu kaotamiseks lihtne ja tõhus, kuid seda on raske vastu pidada, kuna menüü on ainult üks toode samas vormis - veega pruulitud tatar. Kui talute seda režiimi kõik 7 päeva, on täiesti võimalik näha hinnalist tulemust, langes 10 kg.
Õhtul on vaja teravilja, veega 1: 2 tatala osakaal. Tatar valatakse keeva veega ja kaetud kaanega, järgmisel hommikul saab seda süüa vähemalt 4 korda päevas. Lisaks sellele on vaja palju jooki (vesi, roheline teed suhkruta).
Väike soola lisades rohelised on lubatud. Äärmuslikel juhtudel saab tutvustada täiendavaid tooteid: keefir, madala rasvasisaldusega puljong, keedetud merekalad. Seedesüsteemi haiguste ja negatiivse reaktsiooni manifestatsiooni korral dieedi ajal tuleks see elektrisüsteem kohe katkestada.