Lühikese aja jooksul lisa kilode loobumine on paljude naiste unistus. On vaja mõista, et seda saab teha ainult dieedi jälgimise või füüsilise suurenemise kasutamisel. Ja kuigi arstid ja toitumisspetsialistid ütlevad kiire kaalukaotuse ohtude kohta, on keeruline loobuda kiusatusest mõne päevaga kaalust alla võtta.
Kiire kaalulangus - tõde või müüt
Kiire kaalu kaotamise viiside otsimisel ei tohiks te unustada sellise kaalukaotuse võimalikke riske. Jah, istudes mono-dieedil või töötades kõvasti spordisaalis, võite mõne päevaga kaotada 2-3 kilogrammi, kuid kõik sõltub iga organismi võimalustest ja omadustest. Kõik kaalulanguse kompleksid tuleb ühendada nii, et täiusliku väljanägemise järgimine ei muutuks terviseprobleemideks. Ilma füüsiliste harjutusteta dieet viib naha longuseni ja keha füüsiline aktiivsus ilma valgu tarbimiseta viib kõik jõupingutused nullini. Parem on pöörduda hädaolukordade kaotamise meetodite poole neile, kes peavad kaotama väikese kaalu.
Kiire kaalulanguse viisid
Meetodeid on palju, kuna võite kiiresti kaalust alla võtta. Kõik nad põhinevad toitainete ja energia ainete vähem tarbimisel.
Dieedid
Mis tahes dieet põhineb suure kaelorie toidu piirangul toidus. Mõelge põhilistele ja populaarsetele dieedirežiimidele.
Tatar
BuckWheat on kasulik toode, millel on madal kalorite sisaldus ja kõrge toitumisvõime. Tatar Dieet võimaldab teil kaalust alla võtta ilma näljatunnet kogemata. Tulemused on ka muljetavaldavad: nädala jooksul võite kaotada kuni 7 kilogrammi.
Dieedi dieedis:
- aurutatud tatar igas koguses;
- keefir - liitrit päevas;
- Suur kogus vedelikku - lihtne vesi või roheline tee.
Selle dieedi puudustest võib märkida monotoonsust. Kuid kaalulanguse lühiajalise dieetina on tatar -dieet tõhus.
Keefir
Koolu kaotamist peetakse üheks tõhusaks meetodiks, kui puuduvad vastunäidustused. KEFIR sisaldab kergesti imenduvaid valke, süsivesikuid, rasvu, hapu -piimabaktereid. Lisaks eemaldab kasulik jook kõik kehast toksiinid ja toksiinid, küllastades seda toitainete ja vitamiinidega, parandab soolestikku.
KEFIR Dieedi võimalused on need.
- Mono Dot. 1,5 liitrit kefirit jagunevad 6 identseks osaks. Kogu joogi kogus tarbitakse toidus sama aja jooksul pärast seda.
- Kõva dieet. See dieet annab 9 päeva jooksul kaotuse kuni ühe kilogrammi päevas. Reeglid on järgmised: 1) esimesed kolm päeva - 1,5 liitrit kefirit päevas 2) järgmised kolm päeva - 1,5 kilogrammi õunu päevas; 3) Viimased kolm päeva on kõrge rasvasisaldusega keefir.
- Triibuline dieet. Seda dieeti tuleb jälgida 2 nädalat. On vaja süüa järgmiselt: juua igal teisel päeval 1,5 liitrit keefirit, järgige ülejäänud päeva tavalist menüüd.
Õun
See on lühiajaline dieet, mis on mõeldud kiireks kaalukaotuseks ja toksiinide keha puhastamiseks.
Õuna dieedi eeliste hulgas saab eristada:
- küllastus vitamiinidega;
- kiudaine olemasolu;
- küllastustunne glükoosist ja fruktoosist;
- kuseteede funktsioonid;
- Maapinnaga puuviljade kättesaadavus.
10 päeva jooksul õuna dieeti võite kaotada kuni 10 kilogrammi kaalu.
Happe olemasolu tõttu õuna dieet on vastunäidustatud inimestel, kes kannatavad seedetrakti haiguste all.
Õuna toitumise võimalused on erinevad:
- Sööge 2 kilogrammi õunu ilma vedelikuta kasutage iga päev;
- Iga kahe tunni tagant sööge õuna ja jooge pool klafrit;
- Sööge 1,5 kilogrammi õunu ja jooge 2 liitrit vett.
Füüsiline aktiivsus
Selleks, et dieedid oleksid maksimaalse efektiivse toimega ega kajasta negatiivselt lihaseid ja nahka, on paralleelselt vaja keha kehalist aktiivsust. Need tagavad suure energiatarbimise ja rasva.
Salendusharjutused võivad olla järgmised:
- mõõdukas kõndimine iga päev (poolteist tundi);
- jookseb hommikul tund;
- 10-15 minutit kõndige seal ja tagasi treppidega;
- Pool tundi võimlemist kodus iga päev;
- jalgrattasõit;
- Klassid jõusaalis kolm korda nädalas;
- Ujumine basseinis kolm korda nädalas.
Kui te pole kunagi varem füüsilist pingutust teinud, peate alustama järk -järgult, suurendades iga päev harjutuste annust. Väsimus, valulikud aistingud jalgade ja käte lihastes, õhupuudus, suurenenud südamelöök muutub üsna loomulikuks nähtuseks.
Kahjulike toodete tagasilükkamine
Mis tahes dieet või dieet on ehitatud kahjulike toitude söömisest. Keha ei ole vaja näljaga piinata, piisab, kui muuta oma igapäevane dieet tervislikuks ja tasakaalustatud dieediks.
Selleks peate järgima järgmisi soovitusi:
- Välistage oma dieedist rasvakreemi ja täidistega kondiitritooteid;
- hülgage rasvane, soolane, vürtsikas, suitsutatud, konserveeritud ja magus toit;
- Suhkrut vähendatakse kasutamisel või asendatakse meega;
- loobuda majoneesist, ketšupidest ja muudest kastmetest;
- Ärge sööge kiirtoitu ja gaseeritud jooke;
- Keelduda alkoholist.
Kui mõnda toodet ei saa dieedist täielikult välistada, tuleb neid hommikul tarbida.
Spaaravi, vannitouse, saun
Bathhouse ja kõik muud veeprotseduurid on iidsed tõestatud viisid, kuidas kaalust alla võtta ilma suurema vaevata. Kaalukaotus toimub tingitud asjaolust, et kõrge temperatuuri mõjul algab higistamine kõik toksiinid ja toksiinid veega. Ühe vanni protseduuri korral võite kaotada kuni 4 kilogrammi, millest pool täiendatakse kiiresti. Kuid kui järgite vannivarjas korraliku suplemise põhimõtteid, võite garanteerida kaalust alla võtta ja paraneda.
Vannis või saunas kaalu kaotamise põhimõtted on sellised.
- Pärast protseduuriga ei sööge tühja kõhuga vannitoskoda, kui protseduur ei söö. Soovitatav on süüa kerget jogurtit või juua klaasi keefiri ja süüa õuna. Rangelt on keelatud juua õlut, mis on vannilaagrite lahutamatu atribuut ja muu alkohol. Parem on võtta endaga piparmündi või kummeli taimne infusioon.
- Kase luud on tööriist, mis tugevdab tervist ja välistab liigse kaalu.
- Massaaž aitab kaalust alla võtta kõva labakindadega soola ja mee või aromaatse õliga. See protseduur puhastab naha sügavateks kihtideks.
Üks populaarsemaid salongide kaalu kaotamise meetodeid - šokolaadimähis - saab iseseisvalt läbi viia vannis või saunas. Protseduur on järgmine:
- Aurutage ja puhastage keha põhjalikult;
- Kandke kuumutatud segu 5 supilusikatäit kakao, 2 tabletti suhkrut ja kaks supilusikatäit oliiviõli probleemsetele piirkondadele;
- Mähkige keha klambriga ja lahkuge 15 minutiks;
- Aja pärast peske maha šokolaadimass.
Muidugi peate mõistma, et kõigil neil meetoditel on soovitud efekt süstemaatilise kasutamisega.
Rahva abinõud
Iidsed naised ei teadnud, mis dieet on, ja toetasid nende ilu rahvaviisidel. See kehtib ka kaalukontrolli kohta. Kaalu kaotamiseks võeti vastu infusioonid ja teed. Need on taimed, mis põhinevad taimedel, mis vähendavad isutunnet ja stimuleerivad ainevahetust.
Tinktuurid ravimtaimedel kaalukaotusest:
- Kase mahl aitab suurendada materjali metabolismi;
- Kaerahelbed eemaldab toksiinid ja toksiinid;
- Tinktuuris pandla kooril on lahtistav omadus;
- Kirsi- ja Lindeni lehtede tinktuur aitab kaalust alla võtta, eemaldab kehast vedeliku ja sellel on lahtistav toime;
- Ingveri tee vähendab isu ja põletab kaloreid.
Tinktuure kasutatakse alles pärast arstiga nõu. Taimeravimitel võib olla vastunäidustusi.
Narkootikumide võtmine
Tõhusam viis kaalu kiireks kaotamiseks on võtta spetsiaalseid ravimeid tablettide või suspensioonide idees. Nendel vahenditel on mitmeid kasulikke omadusi:
- vältida rasva;
- kiirendada ainevahetuse protsessi;
- Vähendage isu.
Kuid lisaks tõhususele võib see meetod olla ohtlik, kuna on oht, et võlts on. Petturid, kasutades ära tõsiasja, et kaalukaotuse ravimid on naiste seas populaarsed, müüvad tavalisi ürte või pulbreid, teeskledes neid hästi tuntud kaubamärgi jaoks. Samal ajal teevad nad enda jaoks reklaami, paljastades fotod, mis on kaalust alla võtnud. Inimeste usaldamine viib läbi reklaamikäiku ja omandab narkootikume. Parimal juhul ei anna need rahalised vahendid kõige halvimal juhul erinevate haiguste arengut. Ravimite kehakaalu languseks võtmine tuleks läbi viia ainult toitumisspetsialisti järelevalve all. Samuti on vaja osta raha ainult apteekides, mitte Interneti kaudu ega kolmandatelt osapoolte kaudu.
Näpunäited toitumisspetsialistidele
Kõik arstid väidavad ühehäälselt, et kaalulangus peaks olema üldise tervise jaoks mittejutuline. Seetõttu on radikaalsed nälja löögid ja monodiidid lubatud ainult mahalaadimispäevadena. Suure hulga kilogrammide kaotamiseks kulub rohkem kui üks kuu ja välja töötatud kaalukaotuse süsteem, mis on lisatud:
- tasakaalustatud toit, mis koosneb ainult tervislikest ja looduslikest toodetest;
- igapäevane füüsiline aktiivsus;
- Kehahooldus - vannid, massaaž, koor;
- Ravimite võtmine ainult algfaasis, kuna need lihtsalt uputavad isutunde;
- Kannatlikkus - te ei saa kiiresti kaalust alla võtta, kahjustamata tervist.
Ja kõige olulisem tingimus - kaalu kaotamise kiirus ja meetodid sõltuvad kehast ja tervislikust seisundist.
Arstiga konsulteerimise tähtsus
Kõige sagedamini lõpeb iga kaalulanguse toitumine või sport edutult. Kui vihatud kilogrammidel õnnestub ikkagi lähtestada, naasevad nad kiiresti lühikese aja jooksul. Ka pärast selliseid kaalu kaotamise katseid tekivad terviseprobleemid eriti soolestiku funktsioonid. Lisaks lisatakse kõikidele psühholoogilised probleemid, mis on rahulolematuse tõttu välimusega. Kokku saab seda vältida, kui kaotate toitumisspetsialisti järelevalve all kaalu. Mis on kasulik arsti poole pöördumiseks?
- Toitumisspetsialist ei kirjuta ette dieedi, vaid korraliku tervisliku ja mugava toitumise režiimi. Seetõttu ei pea te end näljaga kurnama.
- Kaalude kaotamismeetodite valik toimub patsiendi tervisega.
- Toitumisspetsialist mängib psühholoogi rolli: seab õiged toiduharjumused, annab enesekindluse, liigub tulemuseni. See on see, kes toetab teid jaotuse korral, mis on alguses vältimatu. Kuid kõige tähtsam - arst ütleb teile, miks peate kaalust alla võtma, kuidas mitte sõltuda toidust ja kuidas säilitada kaalu kogu elu jooksul.
Järeldus
Seega võime järeldada, et kehakaalu kaotamine pole mitte ainult dieet, vaid ka elustiil. Te ei saa üks kord ja kõik kaalust alla võtta. Kauni kuju hooldamine peaks kogu teie elu jätkama. Ja et võetud meetmed ei põhjusta ebamugavust, on oluline psühholoogiline installatsioon. Sel juhul on installatsioon üks: hankige ilus keha ilma tervise eelarvamusteta. Ja muidugi on oluline jälgida harmooniat ja säilitada meelt ideaali soovil.