Paljud inimesed teavad Dukani dieeti, mis koosneb neljast etapist ja suure ülemäärase kaaluga võib kesta rohkem kui aasta. Vaadates Pariisi toitumisspetsialisti soovitusi, ei tagasta te kunagi äravisatud kilogrammid. Kuid mitte kõik ei saa end pidevalt piirata. 7-päevane Expressi dieet loodi spetsiaalselt neile, kes läbisid kõik 4 etappi, kuid purustasid ja lõid mitu kilogrammi.
Dyukani dieedi teine rinde: Ekspress dieet 7 päeva jooksul
Kaalu kaotamise mitmete ebaõnnestumiste õppimisel avaldas Pierre Dukan lisaks oma põhiteosele „Ma ei saa kaalust alla võtta”, kus ta selgitab ainulaadse autori dieedi põhimõtteid, raamatu “Dieedi trepid: teine rinne”. See raamat annab soovitusi inimestele, kes ei suutnud pärast peamist dieeti oma kaalu paigal hoida.
Kõiki 4 etappi vähendatakse pika ja juba vähem tõhusa äriga. Kaalu on lihtsam stabiliseerida mõne teise meetodiga - spetsiaalse jõutrepiga. Alustate nädala teatud toodete komplektiga. Nagu dieedi traditsioonilises versioonis, saab tooteid üksteisega kombineerida, mis on mis tahes viisil valmistatud mis tahes koguses ja igal ajal. Järgmisena tõusete nädala jooksul, samm sammu taga, mitmekesisema dieedi juurde. Iga päev toob teie dieeti sisse uus roog.
Dukani kiire dieedi ajal ootate kaalukaotust 700 g nädalas. Saate seda tehnikat kasutada üks kord või korrata nädala pärast treppi, kuni saavutate soovitud tulemused.
Ekspress Diet Ducan 7 päeva: menüü
Dieedi üldreeglid jäävad samaks:
- 1,5 spl. Kaerakliid iga päev;
- 1,5 liitrit või rohkem vedelikku päevas;
- Iga päev jalutab vähemalt 20 minutit.
- Esimesel päeval järgige kõiki rünnaku etapi reegleid. Oma dieedis ainult valku sisaldav toit.
- Lisage menüüsse igasuguseid köögivilju, välja arvatud kartulid.
- Lisage valgu- ja köögiviljadele puuvilju, kuid mitte rohkem kui 150 g.
- Lisaks sööge 45 g täisteraleiba.
- Viiendal päeval ilmub teie menüüsse 40 g madala rasvasisaldusega juustu.
- Sisestage märkimisväärses loendis tärkliserikkad tooted mahuga 220 g. Need on kartulid, pasta, kaunviljad, teraviljad.
- Treppide viimane päev võimaldab teil eelmistest päevadest kogu mitmesuguseid tooteid ja tõelist pidu. Pidu tähendab, et ühel söögikorral võite süüa kõike, sealhulgas kiirtoit, maiustused, alkohol.
Ekspressi dieedi Ducan 7 päeva: ülevaated ja tulemused
Ducani trepi tulemused on kõigi jaoks erinevad, sest igal inimesel on individuaalne põhiline ainevahetus. Kogu torustik sõltub ka lisa kilode arvust. Keskmiselt võtab ühe nädala jooksul teise rinde 0,5–1,5 kg. Foorumitest leiate siiski kommentaare, kus naised räägivad kaalulangusest 3 kg ja enam kui 7 päeva.
Dukani kiiret dieeti on lihtne jälgida, kuna sellel on mitmesuguseid menüüd ja kord nädalas võimaldab teil süüa “prügimäele”. Ducani dieet erineb muudest tehnikatest tohutult maitsvate retseptidega, mis ei lase teil igav saada ja vihkavad kaalu kaotamise protsessi.
Arstid seostuvad sellise kehakaalu alandamise programmiga lojaalselt. Dieedireeglid on lähedased tervisliku toitumise põhimõtetele. Kaal läheb ilma teravate hüpeteta, mis tähendab, et teie keha tunneb end mugavalt. Ducani trepp on tervise jaoks ohutu, kui puuduvad individuaalsed vastunäidustused.